Magadheera Academy Magadheera Academy – NDA-National Defence Academy | AFCAT – Airforce Common Admission Test | SSB Interview Training | CDS – Combined Defence Service | NDA Exam Training Institute in Coimbatore.

NDA Exam Training Institute in Coimbatore

Defence training in Coimbatore

ssb interview in Coimbatore

army training in Coimbatore

police training Centre in Coimbatore

SSB Coaching Centre in Coimbatore

Air force training

NDA Exam taraining Indtitute in Coimbatore

NDA Exam taraining Indtitute

NDA coaching in Coimbatore

Defence Academy Coimbatore, Tamil nadu

Defence Academy Coimbatore, Tamil nadu, India

Home / Article / TN Tamilnadu Police Constable Physcial Selection How to Clear 6 metre Rope Climbing

TN Tamilnadu Police Constable Physcial Selection How to Clear 6 metre Rope Climbing

IMG_8654

பதிவு 2:  கயிறு ஏறுதல் போலீஸ் உடற்தகுதி தேர்வில் இரண்டாம் கட்டம்.

  • இந்த தேர்வில் வெற்றி பெற எவ்வாறு பயிற்சி எடுத்தால் சிறப்பு என்று பார்க்கலாம் வாருங்கள்.

திருத்திக்கொள்ள வேண்டியவை:

  • உரிய பயிற்சி இல்லாமல் கயிறு ஏற முயற்சிப்பது.
  • கயிறு ஏறும் பொழுது கால்களால் உந்துதல்.
  • கால்களை உபயோகப்படுத்தி ஏறுதல்.
  • கயிற்றிலிருந்து இறங்கும் போது கவனம் தேவை. சரித்துக்கொண்டு வந்தால் கைகளில் காயம் உண்டாகும்.

முதற்கட்ட பயிற்சி:

  • புஜங்களை உறுதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவேண்டும்
  • “Push UP” , “Pull UP”, “Chin UP” பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளவேண்டும்.
  • “Abs Workouts” பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளவேண்டும்.

இரண்டாம் கட்ட பயிற்சி:

  • “Rope Drills” என்று சொல்லக்கூடிய பயிற்சிகளை பெறுவது அவசியம்.
  • “Towel Pull up” முறைகளும் மிகவும் உதவிகரமாக அமையும்.

மூன்றாம் கட்ட பயிற்சி:

  • ஒரு பயிற்சியாளரின் உதவியோடு சரியான கயிறு ஏறும் யுக்தியை பயில வேண்டும்.
  • மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சித்து ஏறும் தூரத்தை அதிகப்படுத்துங்கள்.
  • மூச்சை சரியான முறையில் கையாள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

வெற்றி நமதே!

Magadheera Madhan

ISSA Certified Fitness Trainer and Psychologist

Magadheera Academy – www.prt.mfit.in

8124148222, 9952209827

About MFIT

x

Check Also

Airmen Rally

Indian Air Force Airmen Recruitment Rally 2018 – Group Y/ Medical Assistant – ...

Magadheera Academy Magadheera Academy – NDA-National Defence Academy | AFCAT – Airforce Common Admission Test | SSB Interview Training | CDS – Combined Defence Service | NDA Exam Training Institute in Coimbatore.

NDA Exam Training Institute in Coimbatore

Defence training in Coimbatore

ssb interview in Coimbatore

army training in Coimbatore

police training Centre in Coimbatore

SSB Coaching Centre in Coimbatore

Air force training

NDA Exam taraining Indtitute in Coimbatore

NDA Exam taraining Indtitute

NDA coaching in Coimbatore

Defence Academy Coimbatore, Tamil nadu

Defence Academy Coimbatore, Tamil nadu, India